Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Yang Soo Bin đã giảm được 45 kg

"Thánh ăn Hàn Quốc" từng nặng 131 kg. Cô chăm chỉ tập luyện mỗi ngày và ghi lại quá trình thay đổi để chia sẻ với người hâm mộ.

Mới đây, Allkpop chia sẻ hình ảnh trước và sau khi giảm cân của vlogger chuyên về ăn uống Yang Soo Bin. Từng sở hữu vẻ ngoài mũm mĩm với cân nặng 131 kg, cô chăm chỉ tập luyện mỗi ngày với các bài tập nặng để có được thân hình như hiện tại.

Trang cá nhân của Yang Soo Bin luôn đăng tải hình ảnh và video về quá trình này. Trong một bài kiểm tra chỉ số cơ thể Inbody, số liệu cho thấy lượng mỡ thừa của cô đang giảm dần. Thay vào đó, những lớp cơ dần xuất hiện.

yang soo bin giam hon 45 kg anh 1

Sự thay đổi về ngoại hình nhờ chăm chỉ luyện tập và ăn uống hợp lý của Soo Bin. Ảnh: @soobin1119.

Để có thành quả như hiện tại, Soo Bin phải kiên trì nấu ăn tại nhà. Quy tắc của cô chính là hạn chế tinh bột, đường, tăng cường rau xanh và chất đạm. Thực đơn ăn kiêng thường có trứng, thịt gà, nấm, hành tây cùng các loại rau lá xanh. Cô cũng không quên bổ sung chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt (óc chó, vừng…) vào bữa ăn hàng ngày.

Trước và sau khi tập gym, nữ vlogger sinh năm 1994 có thói quen nạp vào cơ thể đồ uống giàu protein. Trong ngày, Soo Bin chỉ ăn 2 bữa, nếu dậy muộn, cô sẽ ăn trưa thay bữa sáng và bữa tiếp theo vào khoảng 17h.

"Thánh ăn" hạn chế ăn khuya, tránh để cơ thể tích mỡ, không kịp tiêu hóa. Thời gian đầu, chế độ ăn này khiến Soo Bin liên tục đói. Tuy nhiên, khi cơ thể thích nghi, cân nặng sẽ chững lại.

Soobin uống ít nhất 2 lít nước/ngày để cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, Yang Soo Bin cũng tích cực tập luyện. Ban đầu, các bài tập của cô được huấn luyện viên cá nhân theo dõi. Sau một thời gian tìm hiểu, cô đã biết những động tác phù hợp với bản thân và có thể thực hiện tại nhà.

Các bài tập của Soo Bin bao gồm: Chống đẩy, gập người, bước lên bục nhanh. Số lần tập tăng theo thời gian để đảm bảo cơ thể được thích nghi. Bên cạnh đó, những động tác nặng như squat với tạ, chạy máy cũng được cô áp dụng.

Yang Soo Bin luôn luyện tập đủ 7 động tác. Ngoài ra, cô dành nhiều thời gian chạy bộ vào buổi tối và tập aerobic khi rảnh rỗi.

Bài tập giảm mỡ bụng trong 20 ngày Khi thực hiện các động tác này, mọi người cần giữ phần thân trên và nghiêng sang một bên 45 độ.

7 loại thực phẩm gây mỡ bụng

Dung nạp đồ ăn nhiều đường, chất béo dễ làm vòng 2 tích tụ mỡ thừa.

Bà mẹ 3 con giảm 45 kg sau 13 tháng

Georgia Malbrough từng nặng 104 kg. Cô áp dụng quy trình giảm cân sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả.

Hoàng Anh

Bạn có thể quan tâm

Làm đẹp